Para garantizar un buen descanso y adaptarse sin problemas al cambio de hora, estos especialistas proponen evitar el uso del móvil y otros dispositivos por lo menos una hora antes de acostarse.

Destacan que los dos factores fundamentales para lograr un buen descanso, evitando el cansancio y la sensación de fatiga, son mantener unos horarios fijos y contar con un buen equipo de descanso y disponer de colchón y almohadas de calidad.

En la actualidad, dada la evolución de los hábitos en el uso de los teléfonos móviles, insisten en que el ‘smartphone’ puede ser uno de los grandes enemigos del descanso. “El uso del móvil por la noche afecta al descanso y dificulta la conciliación del sueño. Las pantallas de los móviles emiten luz azul, que reduce la producción de melatonina. Mientras permanecemos expuestos a este tipo de luz, el día se prolonga artificialmente y la producción de melatonina necesaria para conciliar el sueño se retrasa”, indican los expertos de Tempur Sealy.